SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • 4 miesiące wolnego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drążek, i ekspander. Z góry ddzieki za porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 88 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: orbitrek 2h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bilard, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2010-05-30 23:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyć dite, opierając się o tematy na forum. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 174 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 119 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: problem z wyliczeniem, wychodzi mi 4,5% co jest totalnym kłamstwem Aktywność w ciągu dnia: aktywny udział [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2011-01-09 00:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low-carb na redukcje do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie do +/- 100g ?? Za pomoc poleca sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy 3xtydzien [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2011-03-17 23:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką diete wybrać - potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi polecicie, jestem początkujący, więc mam problem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 2-3 razy w tyg piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-04-24 00:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel Rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    TRENING NA RZEŹBĘ DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na na maszynie 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 4. wyciskanie sztangi głową w dół 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-05-12 10:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cido, pomoc i porada

    Temat
    Doping

    [...] o leki które mogą mnie ochronić przed ubocznymi teścia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g na Kg Ilość spożywanych węglowodanów: odpowiednio w diecie Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-07-13 23:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW AB z wyłączeniami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na 3 dni treningu w tygodniu po max godzinie. Praca siedząca i brak innych aktywności poza siłownią. Planuję się głównie skupić na: pośladkach, klatce i plecach. Biceps, uda, łydki i raczej również barki planuję jedynie masować na podtrzymanie, bo proporcyjnie są ok. Biceps izolowany jedynie w B Wydaje mi się, że dzięki temu będe mógl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2018-11-05 17:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgubic tluszcz, zachowac miesnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie chce za bardzo zmniejszac zapotrzebowania, etc. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 159 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 65 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24-25% Aktywność w ciągu dnia: 4 wfy w tygodnia, szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5022 Data: 2006-11-05 01:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIETEK I OMKA200

    Temat
    Doping

    [...] ostrowi 2 kg Prosze o opinnie tego cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 200 Obwód klatki: 110cm Obwód ramienia: 41,5cm Obwód talii: ------ Obwód uda: ---------- Obwód łydki: ------- Staż na siłowni: 5misięcy Ilość spożywanego białka: --------------- Ilość spożywanych węglowodanów: --------------- Ilość [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2010-01-19 15:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o napisanie mi co jeść

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść przez co się chyba głodzę proszę o szybka pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 171 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2009-03-26 19:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15lat, 179 wzrostu oraz 60kg wagi. Ścisłej diety nie mam (tylko wskazówki żywieniowe) ponieważ ludzie powiedzieli mi w dziale odżywianie, że ścisła dieta mija się z celem w moim wieku. Oto mój plan: Poniedziałek Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2010-06-22 16:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL do uzupełnienia

    Temat
    Doping

    [...] ją zwalczać i jak długo? dzielić dawke na porcje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 41-42 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2010-04-29 14:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pelna jest. jak tak to co ? h-drola czy eq-plex ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2.5 lata Ilość spożywanego białka: 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2011-03-04 08:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki prop i wino??

    Temat
    Doping

    [...] suchej masy.Dzięki z góry za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Waga: 75kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: 112cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 83cm Obwód uda: 57cm Obwód łydki: 38cm Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4g Ilość spożywanych tłuszczów: ok.1g Opis [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 2011-04-11 09:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucic troche KG :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie prosze pomóżcie mi .... Czekam na komenty :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: no pare kg Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-01-29 18:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA SIłE;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie czy ten trening będzie dobry. Mój staż 8 miesięcy. Jeśli coś nie tak proszę o poprawę. Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI...;/ 1 dzień-barki i tricepsy 2 dzień-nogi 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i bicepsy 5 dzień-grzbiet PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ:Poniedziałek BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2008-06-12 22:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i posilek co 2/3h i jak z omka na czas obecny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 max Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 3 lata+ Ilość spożywanego białka: 300g Ilość spożywanych węglowodanów: 600g Ilość spożywanych tłuszczów: 200g Opis [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2011-08-25 17:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ludziska pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale prosze was pomuscie :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 174 Obwód klatki: powyzej 100 Obwód ramienia: nie wiem ale duzo Obwód talii: duzo Obwód uda: nie wiem srednie Obwód łydki: male chyba Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo Aktywność w ciągu dnia: szkola itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2007-04-26 17:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : nie znam Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : prawie 3 lata Ilość spożywanego białka : cykl ma byc dopiero za jakies 1.5 miec ha wiec diety jeszcze nie mam przygotowanej na ta kuracje. Ilość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2009-04-16 11:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta? confused

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jaka dieta będzie w moim przypadku najlepsza? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: tryb życia siedząco-leżący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2008-06-07 14:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)